A chi ci rivolgiamo

Le nostre sessioni sono pensate per persone reali, con vite reali e stress reale. Non occorre essere già zen.

Chiunque può partecipare

L'unico requisito è la curiosità. Tutto il resto si impara durante le sessioni.

Lavoratore stressato in ufficio che ha bisogno di tecniche di rilassamento

Chi lavora sotto pressione

Riunioni continue, scadenze, decisioni da prendere. Lo stress cronico da lavoro è tra le cause più comuni di esaurimento mentale. Le tecniche di mindfulness aiutano a creare piccole pause di recupero durante la giornata lavorativa.

Persona sveglia di notte con difficoltà di sonno che cerca rilassamento

Chi fatica a dormire

La mente che non si ferma la sera è uno dei problemi più diffusi. Le pratiche di rilassamento progressivo e la respirazione guidata sono strumenti specifici per preparare il sistema nervoso al riposo.

Studente universitario che gestisce l'ansia da esame con tecniche di respirazione

Studenti e giovani adulti

L'ansia da prestazione, la pressione degli esami, il confronto costante con gli altri: i giovani adulti vivono forme di stress specifiche. La mindfulness offre strumenti concreti per gestire questi stati senza farmaci.

Genitore che pratica meditazione per trovare equilibrio nella vita familiare

Genitori e caregiver

Prendersi cura degli altri richiede prima di prendersi cura di sé. Chi vive ruoli di cura intensi trova nelle sessioni uno spazio per ricaricarsi e imparare a gestire la propria risposta emotiva allo stress.

Senza prerequisiti culturali o religiosi

La meditazione ha radici in molte tradizioni spirituali. Le nostre sessioni ne prendono gli strumenti pratici, lasciando fuori qualsiasi contenuto religioso o ideologico.

Sei ateo, credente, agnostico, buddista, cristiano o semplicemente curioso: qui lavoriamo tutti allo stesso modo, con le stesse tecniche, con gli stessi obiettivi pratici.

Non ti verrà chiesto di credere in nulla. Solo di prestare attenzione.

Nessuna meditazione richiesta in precedenza

Nessuna convinzione religiosa necessaria

Nessun equipaggiamento speciale

Nessun abbigliamento specifico richiesto

Adatto a qualsiasi livello di forma fisica

Domande frequenti

Devo essere in forma fisicamente?

No. La maggior parte degli esercizi si pratica seduti su una sedia o su un tappetino. Non ci sono posizioni difficili da raggiungere. Le sessioni sono accessibili a persone di qualsiasi condizione fisica, incluse quelle con mobilità ridotta.

Quanto tempo richiede la pratica a casa?

Anche cinque minuti al giorno fanno la differenza se praticati con continuità. Non chiediamo ore di meditazione quotidiana. Insegniamo esercizi brevi che si inseriscono nelle pause già esistenti nella tua giornata.

Le sessioni sono in gruppo o individuali?

Offriamo entrambe le modalità. Le sessioni di gruppo permettono di condividere l'esperienza con altri e sono spesso preferite da chi inizia. Le sessioni individuali sono adatte a chi ha esigenze specifiche o preferisce un percorso personalizzato.

Posso partecipare se ho problemi di salute mentale?

Le nostre sessioni sono pratiche di benessere, non trattamenti terapeutici. Se stai seguendo un percorso psicologico o psichiatrico, ti consigliamo di informare il tuo professionista di riferimento prima di iniziare. In molti casi la mindfulness è complementare a percorsi terapeutici, ma la valutazione spetta al tuo specialista.

Le sessioni sostituiscono un percorso medico o psicologico?

No. Le nostre attività sono pratiche di benessere e consapevolezza, non servizi sanitari. Non sostituiscono diagnosi, trattamenti medici o psicologici. Se hai dubbi sulla tua salute, rivolgiti sempre a un professionista qualificato.