Ritrova la tua calma
ogni giorno
Sessioni guidate di mindfulness e respirazione per chiunque voglia gestire lo stress con strumenti concreti. Nessuna esperienza richiesta.
Uno spazio per fermarsi
La mente ha bisogno di pause. Non di vacanze, ma di momenti veri di silenzio e presenza.
Ovelrix Hub nasce a Udine come luogo di pratica accessibile. Niente rituali complessi, niente credenze da abbracciare. Solo tecniche concrete che funzionano: respirazione, scansione corporea, attenzione al momento presente.
Ogni sessione è progettata per essere applicabile fuori da qui, nel traffico, in ufficio, a casa.
Chi può partecipareCosa pratichiamo
Quattro aree di lavoro. Ognuna autonoma, tutte collegate.
Respirazione
Tecniche di controllo del respiro per ridurre l'attivazione nervosa in pochi minuti.
ApprofondisciRespirazione consapevole
Il respiro è l'unico sistema nervoso autonomo che possiamo controllare volontariamente. Attraverso pattern specifici come la respirazione diaframmatica, la tecnica 4-7-8 e la coerenza cardiaca, impariamo a usare questo strumento in qualsiasi momento della giornata.
Vedi i programmiMindfulness
Attenzione al momento presente senza giudizio. Una competenza che si allena come un muscolo.
ApprofondisciPratica di mindfulness
Le sessioni di mindfulness guidata introducono tecniche derivate da protocolli laici come MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Non è meditazione spirituale: è allenamento dell'attenzione. Ogni esercizio ha un'applicazione diretta nella vita quotidiana.
Vedi i programmiRilassamento
Tecniche di rilassamento progressivo per sciogliere la tensione fisica accumulata.
ApprofondisciRilassamento progressivo
Il corpo accumula tensione senza che ce ne accorgiamo. Il rilassamento muscolare progressivo di Jacobson, il body scan e le visualizzazioni guidate aiutano a riconoscere e sciogliere queste tensioni. Utile prima di dormire, dopo una giornata intensa, o in qualsiasi momento di sovraccarico.
Vedi i programmiConsapevolezza quotidiana
Integrare la presenza mentale nelle attività di ogni giorno, non solo durante le sessioni.
ApprofondisciPratica informale
Mangiare, camminare, ascoltare: ogni azione ordinaria può diventare un esercizio di presenza. Insegniamo a portare attenzione nelle routine quotidiane in modo che la pratica non si limiti alle sessioni in sala, ma diventi un modo di vivere più consapevole.
Vedi i programmiUn approccio senza barriere
Non occorre seguire una religione. Non serve avere meditato prima. Non è necessario credere in nulla di specifico.
Le nostre sessioni si basano su tecniche validate da decenni di ricerca in psicologia e neuroscienze. L'approccio è laico, pratico e adattabile a qualsiasi persona, indipendentemente dalla sua storia culturale o spirituale.
I programmi
Percorsi strutturati con durate diverse, adatti a chi ha poco tempo e a chi vuole approfondire.
Primo contatto
4 settimane
Un percorso di ingresso per chi non ha mai meditato. Sessioni brevi, esercizi semplici, strumenti subito applicabili.
DettagliFondamenti
8 settimane
Il programma principale. Copre tutte le tecniche principali con progressione graduale e materiali di supporto per la pratica a casa.
DettagliApprofondimento
12 settimane
Per chi ha già completato un percorso base. Tecniche più articolate, pratiche più lunghe, integrazione nella vita lavorativa.
DettagliGli spazi
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